CHODAKOWSKA & SHAPE wykonywany przez trenera Tomka Choińskiego łączy ćwiczenia wzmacniające z kardio. Całość nastawiona jest na spalanie kalorii, modelowanie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, a także ud i pośladków. Trening składa się 5 części, podczas każdej z nich prezentowane są 2 lub 3 ćwiczenia wykonywane przez 30 sekund, pomiędzy którym jest 10 sekund przerwy na zmianę pozycji. Po każdej z 5 części następuje 1 minuta przerwy na odpoczynek. Całość kończy stretching. Są trudniejsze i prostsze wersje ćwiczeń, kaidy może wybrać odpowiednią dla siebie.

Trening zaczyna się rozgrzewką, a kończy się ćwiczeniami rozciągającymi. Uaktywnia wszystkie partie mięśniowe, modeluje i ujędrnia całe ciało, przyspiesza spalanie kalorii. W rezultacie wyszczupla sylwetkę i wzmacnia ciało, podnosi sprawność.

Video Kurs PL

Video Kurs PL

Kurs przeznaczony jest dla osób które nie muszą posiadać żadnej wiedzy o programowaniu, nieważne czy kiedykolwiek pisałeś/aś programy, możesz nie mieć pojęcia o programowaniu... Po tym kursie to wszystko się zmieni i obalisz mit, że programowanie to trudna rzecz przeznaczona tylko dla nielicznych!

Ten kurs jest przeznaczony dla miłośników systemu Android, aby zdobyć cenne umiejętności jego stosowania i aplikacji od podstaw.
Kurs przeznaczony jest dla tych, którzy chcą zrobić karierę w dziedzinie rozwoju w oparciu o Androida

To szkolenie wspomagające Windows 10 jest dla Ciebie. Dołącz do autora i firmy Microsoft MVP Ed Bott, prowadząc Cię przez kluczowe narzędzia i metody, których można używać do sprawnego działania. Naucz się pomocnych technik rozwiązywania problemów i jak odzyskać system i dokumenty, jeśli wszystko poszło nie tak. Dowiedz się, jak zoptymalizować wyświetlanie, zarządzać dźwiękiem, dostosowywać menu Start i pasek zadań. Zbadaj sposoby rozwiązywania problemów związanych z siecią i korzystania z tej chmury w celu tworzenia kopii zapasowych ustawień i plików. Dowiedz się, jak zabezpieczyć konta użytkowników przy użyciu uwierzytelniania dwukanałowego, zabezpieczyć pliki przy użyciu funkcji BitLocker i zarządzać aktualizacjami.

Praktyczne kursy Photoshop

Kurs Photoshop - Techniki pracy , to pakiet zawierający cztery części Kursu Photoshop - Techniki pracy - multimedialnego kursu programu do edycji i obróbki zdjęć cyfrowych: Photoshop